Was bedeutet VO2max Polar?
Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten.
Wie berechnet Polar VO2max?
Rad-Leistungstest Neben deiner Polar Uhr brauchst du ein Fahrrad mit einem kompatiblen Leistungsmesser. Der Rad-Leistungstest misst die maximale Leistung, die du 60 Minuten aufrechterhalten kannst (funktionelle Schwellenleistung, FTP) und berechnet deine maximale Sauerstoffaufnahme basierend auf diesem Wert.
Was ist ein Fitnesstest?
Im Grunde hat ein Fitnesstest die einfache Aufgabe der ersten Bestandsaufnahme. Hier wird individuell identifiziert, wo die Schwächen und Stärken eines Menschen in Bezug auf seinen Leistungszustand liegen. Dadurch entsteht jedoch nicht nur eine erste Einschätzungsmöglichkeit in Bezug auf die Bewegungserfahrung.
Was ist der Fitnesstest von Polar?
Die „Fitness Test“-Berechnung basiert auf der Herzfrequenz in Ruhe, der Herzfrequenz-Variabilität und den persönlichen Angaben zu Geschlecht, Alter, Körpergröße, Gewicht sowie der Selbsteinschätzung des körperlichen Aktivitätsniveaus (Trainingspensum).
Was ist ein guter VO2max wert?
Wer als Mann im Bereich von 50 bis 60 ml/min/kg liegt, darf sich zu den gut trainierten Sportlern zählen, während weniger gut ausdauertrainierte Männer meist auf Werte zwischen 30 und 40 ml/min/kg kommen. Bei Frauen liegen die Werte aufgrund anatomischer Unterschiede im Schnitt rund 10 Prozent unter denen der Männer.
Wie berechnet man VO2max?
Mathematisch wird sie aus dem Produkt des maximalen Herzminutenvolumens (HMVmax → max. Schlagvolumen x Hfmax l Blut/min) und der maximalen arteriovenösen Sauerstoffdifferenz (avO2max → Differenz des Sauerstoffgehalts zwischen arteriellem und venösem Blut ml O2/l Blut) gebildet.
Wie kann ich meine Fitness messen?
Um diesen zu messen, gibt es verschiedene Verfahren. Sehr verbreitet und leicht durchzuführen ist die Messung mit dem Caliper, einer Zange zur Messung der Hautfaltendicke. Daneben gibt es chemische Verfahren und Messmethoden durch Strahlung. Ebenfalls häufig angewendet wird die Messung über eine Körperfettwaage.
Wie erkenne ich ob ich fit bin?
Körperlich fit ist man, wenn die fünf motorischen Grundfähigkeiten – Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – gut und ausgewogen entwickelt sind.
Was sagt der OwnIndex aus?
Der OwnIndex® ist mit der maximalen Sauerstoffaufnahme vergleichbar, einem allgemeinen Maß der aeroben Kapazität und der Ausdauerleistungsfähigkeit. Er gibt an wieviel Milliliter Sauerstoff der Körper pro Kilogramm Köpergewicht in einer Minute transportieren und verarbeiten kann.
Wie hoch sollte der VO2max sein?
Leute mit Werten zwischen 20 bis 30 sollten unbedingt trainieren. Die durchschnittliche Frau hat eine VO2max von 33, der durchschnittliche Mann einen Wert von 36. Ab einer VO2max von 70 kommen wir in den nationalen Spitzenbereich. Ab 80 in den internationalen.”
Was ist ein guter VO2max Wert Frau?
Was sind gute VO2max-Werte? Hierbei liegen die Werte für die maximale Sauerstoffaufnahme meist in diesem Bereich: Frauen – 31 ml Sauerstoff/kg Körpergewicht/Minute. Männer – 42 ml Sauerstoff/kg Körpergewicht/Minute.
Wie hoch sollte VO2max sein?
Hierbei liegen die Werte für die maximale Sauerstoffaufnahme meist in diesem Bereich: Frauen – 31 ml Sauerstoff/kg Körpergewicht/Minute. Männer – 42 ml Sauerstoff/kg Körpergewicht/Minute.